сновным правилом при посещении бани или сауны является отсутствие противопоказаний врача по здоровью. Есть достаточно большое количество недугов, которые могут резко обостриться при посещении бани. Сауну или баню надо воспринимать, как процедуру, которую назначил врач. Если Ваш организм положительно реагирует на резкие перепады температур, на жар и пар, то баня для Вас станет для Вашего организма источником омолаживания и закаливания. В противном случае, после принятия бани или сауны можно почувствовать усталость, обрести бессонницу и бледность. Если раньше Вы лечили какое-либо заболевание жаром, например простуду, и это заболевание позже обострилось, то очередной поход в сауну или в парную придется отменить. Такие сеансы надо принимать с уравновешенной психикой и спокойными нервами, иначе парилка принесет Вам только вред.
Если Вы только что встали из-за стола, то не торопитесь сразу посещать баню. После обильной трапезы, баня будет оказывать чрезмерную нагрузку на Ваше сердце, что быстро приведет к усталости и может вызвать учащение сердечного ритма. В таком состоянии вряд ли Вам еще захочется попариться. Но и очень голодным ходить на водные процедуры и посещать парилку не рекомендуется. Обязательно скушайте что-нибудь легкое, например фрукты или овощной салат. Обязательно после обтирания необходимо восполнить запас жидкости в организме. Выпейте пару стаканов сока или минеральной воды, желательно без газа, а лучше всего в бане пить травяные чаи. Они быстро приведут Вас в активное состояние и придадут бодрости.
Чтобы баня не вызывала у Вас раздражения, необходимо сразу приготовить для себя все необходимые принадлежности. Идеальным набором будут служить три полотенца, сменная обувь и головной убор. Не забывайте прикрывать голову в процессе парилки, иначе это может привести к головным болям и ухудшению самочувствия. Также горячий воздух сказывается отрицательно на состоянии волос. Все эти предметы должны быть строго индивидуальные и не предназначаться для общественного пользования. Иначе это может нанести вред Вашему здоровью, стать причиной грибковых или инфекционных заболеваний. Чтобы ощутить действие бани на себе на все 100%, врачи рекомендуют заранее приготовить лечебные травяные отвары и настойки для натирания, скрабы для тела. Главным же атрибутом бани является, конечно же, веник, без которого не обходится ни один настоящий ценитель русской бани.
Придя в баню, не старайтесь сразу же забежать в парную. Дайте организму время для адаптации. Обмотайте свое тело полотенцем, намочите шапочку для головы, но ни в коем случае, не мочите волосы. Мокрая голова только ухудшит Ваше состояние, и приведет к плохому самочувствию. Ошибочно считать, что длительное пребывание в бане способствует скорейшему излечению от различных недугов. В бане надо находиться не дольше 8-12 минут, и так по 3-4 захода. Русскую парную или сауну врачи рекомендуют посещать один раз в неделю. Если посещать баню реже, то эффект её использования будет минимальным, а частые посещения могут вызвать нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы.
