о время беременности женщины склонны менять настроение: от веселого - до самого раздражительного, употреблять в пищу соленое вместе со сладким, или просто проводить дни, лежа на диване. В принципе, в этот период женщинам дозволено все, что их душе угодно. Но главное - не забывать про человечка, который живет и растет внутри. Главная задача каждой будущей мамы — обеспечить малыша комфортным развитием до самого его появления на свет.
Конечно, женщина не обязана отказываться от привычного образа жизни, просто нужно быть немного осторожней. Беременность не должна заставить вас отказаться от привычных физических нагрузок. Вам только необходимо обратиться за помощью к врачу, чтобы он подсказал вам, какие виды упражнений вам подходят, а про какие лучше на время забыть. Скорее всего, для начала вам посоветуют заняться дыхательной гимнастикой. Она способна повысить тонус всего организма, предотвратить отечность и укрепить сердце.
При беременности происходит увеличение веса, что, в свою очередь, отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы, которая испытывает дополнительную нагрузку. Поэтому во время беременности особое внимание нужно уделить сердцу.
Прежде всего, постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, побольше улыбаться и не переутомляться. Активная работа сердца начинается с 20 недели беременности. Стенки мышцы сердца увеличиваются в размерах, становятся более плотными, частота сердцебиения увеличивается. Даже те женщины, которые никогда не имели проблем с сердцем, во время беременности могут испытывать сердечную боль. Главное - не забывать рассказывать своему врачу о всех своих ощущениях, ведь при каких-либо отклонениях может пострадать плод.
Для укрепления сердца и нормализации давления рекомендуется принимать отвары лекарственных трав, листьев мяты, мелиссы, смородины и малины. Способностью хорошо поднимать тонус обладают листья земляники.
Для укрепления сердца во время беременности, при условии, если вы не страдаете каким-нибудь заболеванием, можно выполнять умеренные физические нагрузки. Существует множество специализированных центров, в которых специалисты следят за правильностью выполнения упражнений. Такие физические нагрузки приносят максимальную пользу.
Для хорошей работы сердечно-сосудистой системы надо правильно питаться, пить как можно больше жидкости. Приблизительная норма жидкости, которую беременные должны употребить в течение дня, составляет 1-1,5 литра в день. Следите за тем, чтобы в рационе всегда присутствовали продукты, содержащие калий, кальций и жирные кислоты, так как они улучшают и регулирую работу сердечно-сосудистой системы. К натуральным пищевым добавкам, улучшающим работу сердца, относятся спаржа, брюссельская капуста и бобовые. Также необходимо употреблять и такие продукты как морская рыба, бананы, курага, кефир, творог и сметана.
Читайте также - планирование беременности на spuzom.ru.
